Du kannst es immer tun: Laufen. Es ist gesund, du brauchst nicht viel, kannst es überall. Egal, ob du bereits routinierter Läufer bist oder Neuling - früher oder später werden dir bei mindestens einem Lauf Schmerzen begegnet sein. Das muss nicht sein. Deine Füße spielen hierbei die zentrale Rolle.
Hör auf zu joggen - lerne laufen
Deine Füße tragen dein gesamtes Körpergewicht bei jedem Schritt, den ganzen Tag. Dafür, dass sie diese verantwortungsvolle Aufgabe haben, werden sie bei vielen von uns sträflich vernachlässigt. Unsere Füße stecken meist in Schuhen mit irgendeiner Form von Absatz. Dieser führt dazu, dass dein Fuß den Boden zuerst mit der Ferse berührt.
Dieser Umgang wird sich schlagartig ändern, sobald du intelligent läufst. Und damit meine ich nicht das Gehen im Alltag, sondern Laufen. Umgangssprachlich auch joggen genannt. Laufen nenne ich es, sobald es um den durchdachten Bewegungsablauf geht. Jogger rennen ohne nachzudenken los. Sind sie jung und unverbraucht, werden sie noch keine Probleme haben. Aber sobald die Distanz oder Häufigkeit zunehmen, zeigen sich schnell die Schwachstellen.
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